Iklan Berbayar

Apa sih yang dimaksud dengan kantuk?

Kantuk adalah salah satu penyakit yang membuat seseorang ingin tertidur pada waktu yang tidak dapat diduga-duga.

Hal ini yang kadang menghambat seseorang untuk melakukan aktivitas karena kantuk bisa terjadi kapanpun. Menurut penelitian, kebanyakan orang akan merasa kantuk di pagi hari hingga siang hari.Agar aktivitas kamu tidak terganggu karena rasa kantuk di pagi hari, ada 5 cara untuk mengatasi rasa kantuk tersebut antara lain:

1. Jangan begadang di malam hari
Mungkin beberapa orang akan mengalami insomnia atau penyakit susah tidur pada malam hari. Ini sangat berpengaruh untuk kamu yang akan beraktivitas pada keesokan harinya, dimana kamu akan merasakan kantuk yang berat. Menurut tinjauan dr.Tjin Willy yang dilansir dari alodokter.com, agar seseorang terhindar dari penyakit insomnia maka ada 3 hal yang perlu dilakukan, diantaranya:  Kurangi makan dan minum sebelum tidur,
kurangi mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein, dan Usahakan untuk tidak tidur siang.

Ilustrasi saat seseorang begadang pada malam hari. (sumber : freepik.com)

2. Jangan duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama juga ternyata dapat membuat kantuk di pagi hari, saat otak melemah karena kurangnya gerakan, maka saat itu juga kamu akan merasakan kantuk berat. Jadi pada saat kamu duduk, usahakan sekali-kali berdiri dan menggerakkan badan agar kamu tidak merasakan kantuk terus-menerus.

Ilustrasi dimana seseorang merasa kantuk saat duduk terlalu lama. (sumber : freepik.com)

3. Cari Kesibukan

Saat kamu mulai merasa kantuk karena tidak ada aktivitas atau kegiatan, ada baiknya kamu cari kesibukan agar tidak cepat mengantuk, misalnya : membersihkan rumah, memasak makanan kesukaanmu dan lain-lain.

Ilustrasi salah satu hal yang bisa kamu lakukan saat mencari kesibukan. (sumber : freepik.com)

4. Mencuci Muka

Apabila kamu tiba-tiba merasakan kantuk saat bekerja, ada baiknya basahi wajahmu dengan air agar rasa kantuk itu cepat hilang dan kamu merasa segar kembali.

Ilustrasi saat seseorang merasakan kantuk, ada baiknya untuk cuci muka. (sumber : freepik.com)

5. Minum Kopi

Menurut penelitian yang dilansir dari economy.okezone.com bahwa, kandungan zat yang terdapat dalam kopi yaitu kafein, dapat membantu seseorang dalam menghilangkan rasa kantuk karena dapat menstimulasi sistem metabolisme hingga sistem saraf.
Namun disarankan untuk meminum kopi hanya 2-3 per hari.

Ilustrasi. (sumber : freepik.com)