Iklan Berbayar

Jadwal Makan Yang Baik Untuk Kesehatan. Makan adalah salah satu kebutuhan yang sangat penting untuk kelanjutan hidup manusia. Namun banyak orang yang acuh dalam menjaga pola makan sehingga banyak yang sakit padahal masih terbilang sangat muda. Berikut dampak buruk yang bisa terjadi apabila seseorang tidak mengatur pola makan dengan benar, diantaranya:

  1. Perubahan hormon
  2. Mengakibatkan diabetes
  3. Merusak sistem pencernaan
  4. Mudah merasa lelah Hal ini disebabkan karena melambatnya sistem metabolism pada tubuh
  5. Perubahan emosi secara cepat
  6. Dapat menurunkan fungsi otak Apabila pola makan tidak teratur maka dapat menyebabkan glukosa yang ada di dalam otak tidak berfungsi dengan baik.
  7. Mempengaruhi bentuk fisik seseorang

Untuk menghindari hal buruk yang bisa saja terjadi, maka seseorang harus mengatur pola makan dengan benar.

Jadwal Makan Yang Baik Untuk Kesehatan

Makan Pagi pada pukul 07:00-10:00

Ada baiknya seseorang mengisi perut dengan makanan yang berprotein agar dapat memberi energi yang cukup untuk bisa melanjutkan aktivitasnya hingga siang hari. Adapun makanan yang bisa dikonsumsi : telur, kacang-kacangan, greek yougurt, dan susu.

Makan Siang pada pukul 12.45

Berikan jeda sekitar 4 jam setelah makan pagi lalu lanjut untuk makan siang. Sup dan nasi merah adalah makanan sehat yang cocok disantap pada siang hari.

Makan Malam pada pukul 19:00

Berikan jeda sekitar 3 jam setelah makan malam lalu lanjut untuk tidur pada malam hari. Jangan konsumsi makanan yang berkalori tinggi, contohnya: makanan yang berminyak atau berlemak, kacang dan biji-bijian, olahan buah, ikan, daging, dll. Sebaiknya makan makanan yang memiliki kandungan gizi misalnya: sereal gandum dan susu gandum.

Adapun manfaat yang bisa dirasakan apabila pola makan bisa diatur dengan benar :

  1. Terhindar dari sakit maag
  2. Meningkatkan konstentrasi dalam bekerja
  3. Terhindar dari obesitas
  4. Terhindar dari penyakit jantung
  5. Tidak mudah lelah
  6.  

Baca : Jangan Sepele Dengan Sinusitis